Emziren Anneler İçin Diyet Listesi ∞ Sonsuz Teknoloji

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

diyet listesi
Dokuz ay boyunca beklediğiniz meleğinizi kucağınıza aldığınız da yepyeni bir başlangıç olur sizin için. Bu yeni başlangıçta o dokuz aylık dönemden size kalan tek şey hamilelikte alınan kilolardır. Doğum esnasında kiloların bir kısmı gitse de yine de vücudumuzun esneyen yapısı yüzünden çatlaklar ve sarkmalar olur. İnternette ve televizyonlarda emziren anneler için birçok diyet listesi dolaşsa da bunların doğruluk dereceleri tartışılır.

En çok merak edilen konulardan biri bu dönemde yapılan diyetlerin anne sütüne yan etkisi olup olmadığıdır. Araştırmalarımıza göre uzamanlar, emziren anneler için diyet listesi hazırlamaktan ziyade bu dönemde nasıl ve ne şekilde besin alınması gerektiği üzerinde duruyorlar. Bu yüzden bu diyet olarak değil doğru beslenme olarak algılamalısınız.

Emzirme döneminde hem kilo verip hem de süt veriminizi arttıracak yöntemler;

  • Sebze ve meyve tüketimini arttırmaktır. Ara öğünlerde; muz, nar, elma, armut gibi meyveleri tüketmeniz sizi tok tutacak ve sütünüze de yararı dokunacak.
  • Emzirirken ortalama 500 kalori kaybedersiniz. Bu yüzden yediğiniz yiyeceklerin kalori miktarlarına dikkat ederek günde 2000 kaloriyi aşmamaya özen gösterin. Çikolata, kuruyemiş, bisküvi gibi besinleri aşırıya kaçmayarak tüketebilirsiniz.
  • Kilo kaybınızın yavaş ilerlemesine özen gösterin. Tüm kiloları bir anda verebileceğinizi düşünmeyin sakın. Bunu geniş bir zamana yayın ve acele etmeyin. Yemek yerken küçük lokmalar alın ve çok çiğneyin.
  • En önemli konulardan biri ise egzersizdir. Evde yapılabilecek; Yoga, pilates gibi sporlarla hem vücudunuzu düzene sokar hem de sağlıklı bir şekilde kilo kaybedersiniz.
Spotify Sesli Kitap

Spotify Sesli Kitap Özelliği Yolda

Bir süredir beklenen Spotify sesli kitap sonunda resmen kullanıma sunuluyor. Bu özellik sayesinde kullanıcılar kütüphaneden bir sesli kitap satın alarak dinleyebilecekler. Çevrimiçi müzik platformlarının ...

Tesla Elektirikli Arabalar Ne Kadrar Sürede Şarj Oluyor?

Tesla'lar, elektrikli araç (Electric Vehicle) - EV endüstrisinin en popüler modelleri arasındadır ve bu modelleri kullananları ve meraklıları, Tesla arabayı şarj etmenin ne kadar ...
DLSS 3

NVIDIA, Yeni DLSS 3 Teknolojisini Tanıttı

Yeni ekran kartlarını duyuran NVIDIA, yeni DLSS 3 teknolojisini de tanıtmayı ihmal etmedi. Yeni teknoloji sayesinde birçok oyun yıllarca yüksek FPS ile oynanabilecek. Ekran ...
Asus ROG Phone 6D

Harici Soğutuculu Asus ROG Phone 6D Ultimate

Oyuncular için özel olarak hazırlanan Asus ROG Phone 6D Ultimate resmen tanıtıldı. Üst sınıf özelliklere sahip olan bu cihaz, yeni ve güçlü bir soğutma ...
google pay and wallet

Google Wallet ve Google Pay Arasındaki Fark Nedir?

Google, kullanım amacı olarak birbirine yakın ürünler çıkarmakla ünlüdür. Google Wallet ve Google Pay ürünleri de insanların karıştırdığı ürünler arasında yer almaktadır.  Google Wallet ...
Vivo Y52t

Uygun Fiyatlandırmalı Vivo Y52t Tanıtıldı!

Özelliklerine göre uygun fiyat etiketine sahip Vivo Y52t tanıtıldı. Yeni telefonda MediaTek Dimensity 700 yonga seti bulunuyor. Ünlü şirket Vivo’yu her bütçeye hitap eden ...
WhatsApp otomatik indirme kapatma

WhatsApp Otomatik İndirme Kapatma Nasıl Yapılır?

Telefonunuzdan WhatsApp otomatik indirme kapatma yaparak internet paketinizin bitmesini engelleyebilirsiniz. WhatsApp otomatik indirme nasıl kapatılır? Yazımızdan öğrenebilirsiniz. WhatsApp gibi çevrimiçi anlık mesajlaşma uygulamaları artık ...
tweet düzenleme özelliği

Tweet Düzenleme Özelliği Çok Yakında Geliyor

Twitter’da daha önce tweet düzenleme özelliği bulunmuyordu. Birçok kişinin yıllardır aradığı özellik sonunda geliyor. Yeni özelliğin ne zaman geleceği belli oldu. Sosyal medya platformlarında ...
Xiaomi 12T

Xiaomi 12T Geekbench’te Ortaya Çıktı

Xiaomi’nin küresel pazar için hazırladığı Xiaomi 12T serisini çok yakında tanıtması bekleniyor. Yakında tanıtılacak serinin ana modeli Geekbench platformunda gözüktü. Teknoloji devi Xiaomi’nin piyasada ...
iQOO Z6 Lite

Yeni İşlemcili iQOO Z6 Lite Tanıtıldı!

Çinli şirket iQOO, Z6 serisinin yeni üyesi iQOO Z6 Lite modelini tanıttı. Z6 Lite, Snapdragon 4 Gen 1 yonga setine sahip ilk telefon olacak ...