Bir Alışkanlığı Bırakmak ve Kazanmak Ne Kadar Zaman Alır? ∞

Bir Alışkanlığı Bırakmak ve Kazanmak Ne Kadar Zaman Alır?

alışkanlıkları bırakmak

Herkesin, geç saatte kahvaltı yapmak, yemekten önce diş fırçalamak gibi farklı alışkanlıkları olabilir. Alışkanllıklar yararlı veya zararlı davranışlar olarak ikiye ayırabiliriz. Bazı alışkanlıklar güzeldir ancak, sıgara içmek gibi  kötü alışkanlıklar, bırakmak istediğiniz alışkanlıklardır. Bu yazımızda bir alışkanlığı bırakmak ve yeni alışkanlık kazanmak  ne kadar zaman alcağına ilişkin araştırmaları sizlerle paylaşacağız.

Yeni Bir Alışkanlık  Kazanmak Ne Kadar Zaman Alır?

Plastik cerrah Maxwell Maltz’ın 1960 tarihli Psycho-Cybernetics adlı kitabında  bir alışkanlık edinmenin zamanı 21 gün olarak belirtilmiştir. Bununla birlikte, 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yeni bir alışkanlık kazanılması gereken süre net değildir.

University College London’dan araştırmacılar, 12 hafta boyunca 96 kişinin yeni alışkanlıklarını incelediler ve yeni bir alışkanlığın edinme zamanı aslında 66 gün olduğunu buldular. Kısaca yeni bir alıkanlık edinmek için en az iki ay zaman gereklidir. Yapılan incelemede 21 günün bir insan için yeterli olamayacağı anlaşılmıştır. Kazanmak istediğiniz alışkanlığa ne kadar uzun süre bağlı kalırsanız, o kadar sürede alışkanlık edinirsiniz.
alışkanlıkları bırakma zamanı

Alışkanlığı Bırakmak Ne Kadar Zaman Alır?

Görünüşe göre alışkanlığı bırakmak ve edinme yakından bağlantılıdır. Yeni bir alışkanlık edinmek ve kötü bir alışkanlığı bırakmak  madalyonun iki yüzüdür. Alışkanlık bırakmak

, aslında yeni bir alışkanlık edinmektir. Yeni bir alışkanlık edinmek, bir alışkanlığı bırakmaktan daha kolaydır.

Uzmanlar, bir alışkanlığı bırakmanın ne kadar zaman alacağı konusunda belli bir zaman dilimi olmadığı konusunda hemfikirdir. Alışkanlığı bırakmakdaki uygulanacak yöntem, alışkanlığı bırakacak kişinin karakteri, motivasyonu, koşulları alışkanlığı bırakmakdaki zamanı etkiler ve belirler.

Bazen kötü bir alışkanlık hızlı bir şekilde bırakılabilir. Örnek olarak sigara içmekten dolayı ciddi sağlık problemi yaşayan biri, sigarayı bırakmak isteyecektir. İnsana zarar veren kötü bir alışkanlık kısa bir zaman içerisinde bırakılabilir. Bir alışkanlığı başarılı bir şekilde bırakmak için, en önemli motivasyon onu bırakmayı istemektir ve bu düşüncenin beyinde sürekli olarak canlı olması gerekir.

Spotify Sesli Kitap

Spotify Sesli Kitap Özelliği Yolda

Bir süredir beklenen Spotify sesli kitap sonunda resmen kullanıma sunuluyor. Bu özellik sayesinde kullanıcılar kütüphaneden bir sesli kitap satın alarak dinleyebilecekler. Çevrimiçi müzik platformlarının ...

Tesla Elektirikli Arabalar Ne Kadrar Sürede Şarj Oluyor?

Tesla'lar, elektrikli araç (Electric Vehicle) - EV endüstrisinin en popüler modelleri arasındadır ve bu modelleri kullananları ve meraklıları, Tesla arabayı şarj etmenin ne kadar ...
DLSS 3

NVIDIA, Yeni DLSS 3 Teknolojisini Tanıttı

Yeni ekran kartlarını duyuran NVIDIA, yeni DLSS 3 teknolojisini de tanıtmayı ihmal etmedi. Yeni teknoloji sayesinde birçok oyun yıllarca yüksek FPS ile oynanabilecek. Ekran ...
Asus ROG Phone 6D

Harici Soğutuculu Asus ROG Phone 6D Ultimate

Oyuncular için özel olarak hazırlanan Asus ROG Phone 6D Ultimate resmen tanıtıldı. Üst sınıf özelliklere sahip olan bu cihaz, yeni ve güçlü bir soğutma ...
google pay and wallet

Google Wallet ve Google Pay Arasındaki Fark Nedir?

Google, kullanım amacı olarak birbirine yakın ürünler çıkarmakla ünlüdür. Google Wallet ve Google Pay ürünleri de insanların karıştırdığı ürünler arasında yer almaktadır.  Google Wallet ...
Vivo Y52t

Uygun Fiyatlandırmalı Vivo Y52t Tanıtıldı!

Özelliklerine göre uygun fiyat etiketine sahip Vivo Y52t tanıtıldı. Yeni telefonda MediaTek Dimensity 700 yonga seti bulunuyor. Ünlü şirket Vivo’yu her bütçeye hitap eden ...
WhatsApp otomatik indirme kapatma

WhatsApp Otomatik İndirme Kapatma Nasıl Yapılır?

Telefonunuzdan WhatsApp otomatik indirme kapatma yaparak internet paketinizin bitmesini engelleyebilirsiniz. WhatsApp otomatik indirme nasıl kapatılır? Yazımızdan öğrenebilirsiniz. WhatsApp gibi çevrimiçi anlık mesajlaşma uygulamaları artık ...
tweet düzenleme özelliği

Tweet Düzenleme Özelliği Çok Yakında Geliyor

Twitter’da daha önce tweet düzenleme özelliği bulunmuyordu. Birçok kişinin yıllardır aradığı özellik sonunda geliyor. Yeni özelliğin ne zaman geleceği belli oldu. Sosyal medya platformlarında ...
Xiaomi 12T

Xiaomi 12T Geekbench’te Ortaya Çıktı

Xiaomi’nin küresel pazar için hazırladığı Xiaomi 12T serisini çok yakında tanıtması bekleniyor. Yakında tanıtılacak serinin ana modeli Geekbench platformunda gözüktü. Teknoloji devi Xiaomi’nin piyasada ...
iQOO Z6 Lite

Yeni İşlemcili iQOO Z6 Lite Tanıtıldı!

Çinli şirket iQOO, Z6 serisinin yeni üyesi iQOO Z6 Lite modelini tanıttı. Z6 Lite, Snapdragon 4 Gen 1 yonga setine sahip ilk telefon olacak ...