Demir Eksikliği Nedir? Nedenleri Nelerdir? ∞

Demir Eksikliği Nedir? Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliği

Vücuttaki çeşitli sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışmayı sürdürebilmeleri için diğer pek çok madde gibi demire de ihtiyaçları vardır. Demir eksikliği, vücut için gerekli olan demir miktarının karşılanamaması ile meydana gelen bir sağlık sorunudur. Oldukça önemli sonuçlar ortaya çıkarabilen bu sorunun bazı nedenleri şunlardır:

  • Demir açısından zengin olan besinleri yeteri kadar tüketmeme
  • Hamilelik durumu
  • Emzirme dönemi
  • Sürekli doğum yapmak
  • Vücudun büyüme dönemine girmiş olması ve dolayısıyla vücuttaki demir ihtiyacının artış göstermesi
  • Aşırı terleme
  • Mide ya da bağırsak ülseri
  • Demir emiliminin olumsuz etkilenmesine sebep olan ilaçların kullanılması
  • Asitli içeceklerin çeşitli gıdalarla beraber tüketilmesi ve dolayısıyla besinlerdeki demir emiliminin zorlaşması
  • Aşırı çay ya da kahve tüketimi
  • Aşırı soya tüketimi
  • Maden sularında bulunan kalsiyum tuzlarının aşırı tüketimi
  • Aşırı kepekli tahıl tüketimi
  • Aşırı kan kaybı yaşanması
  • Adet kanamalarındaki bozukluklar
  • Genetik faktörler

demir eksikliği nedenleri

Demir Eksikliğinin Sebep Olduğu Rahatsızlıklar Nelerdir?

Demir eksikliğinin sebep olduğu rahatsızlıklar, kan değerlerindeki dengenin bozulması ile ortaya çıkan birtakım sorunlardır. Fiziksel etkilerinin yanı sıra, psikolojik etkileri de bulunan demir eksikliği, genel olarak şu rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olur:

  • Sürekli halsizlik
  • Sürekli uyku ya da uykusuzluk hali
  • Konsantrasyon problemleri
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Nefes alma problemleri
  • Ten renginde değişme
  • Vücudun belli bölgelerinde sürekli olarak uyuşma, karıncalanma ya da batma hissi
  • Saçlarda dökülme
  • Göz kararması ve görme problemleri
  • Depresyon

Sebep olunan bu rahatsızlıklar haricinde, kalp yetmezliği ve kalp büyümesi gibi sağlık problemleri de görülebilir. Ayrıca hamile kişilerde görülmesi durumunda, bebeğin oldukça zayıf ya da zeka açısından geri kalmış bir halde doğmasına sebep olabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması da en önemli sonuçlardan bir tanesidir.

demir eksikliği önleme

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir?

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir” sorusunun cevabı çok basittir… Demir bakımından zengin olan bazı yiyeceklerin yanı sıra, C vitamini açısından zengin olan yiyeceklerin de tüketilmesi, bu sağlık probleminin çözülmesinde oldukça etkilidir. Çünkü bu vitamin türünün vücuda yeteri kadar alınmış olması, demir maddesinin vücuttaki emilim oranını daha da artıracaktır.

Demir Bakımından Zengin Besinler Hangileridir?

Demir eksikliği probleminin giderilmesi için, demir bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Bu besinler ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği
  • Antep fıstığı
  • Kuru üzüm
  • Pekmez
  • Portakal
  • Balık (Özellikle mezgit ve sardunya)
  • Nohut
  • Kuru fasulye
  • Kuru incir
  • Kuru erik
  • Sakatat
Spotify Sesli Kitap

Spotify Sesli Kitap Özelliği Yolda

Bir süredir beklenen Spotify sesli kitap sonunda resmen kullanıma sunuluyor. Bu özellik sayesinde kullanıcılar kütüphaneden bir sesli kitap satın alarak dinleyebilecekler. Çevrimiçi müzik platformlarının ...

Tesla Elektirikli Arabalar Ne Kadrar Sürede Şarj Oluyor?

Tesla'lar, elektrikli araç (Electric Vehicle) - EV endüstrisinin en popüler modelleri arasındadır ve bu modelleri kullananları ve meraklıları, Tesla arabayı şarj etmenin ne kadar ...
DLSS 3

NVIDIA, Yeni DLSS 3 Teknolojisini Tanıttı

Yeni ekran kartlarını duyuran NVIDIA, yeni DLSS 3 teknolojisini de tanıtmayı ihmal etmedi. Yeni teknoloji sayesinde birçok oyun yıllarca yüksek FPS ile oynanabilecek. Ekran ...
Asus ROG Phone 6D

Harici Soğutuculu Asus ROG Phone 6D Ultimate

Oyuncular için özel olarak hazırlanan Asus ROG Phone 6D Ultimate resmen tanıtıldı. Üst sınıf özelliklere sahip olan bu cihaz, yeni ve güçlü bir soğutma ...
google pay and wallet

Google Wallet ve Google Pay Arasındaki Fark Nedir?

Google, kullanım amacı olarak birbirine yakın ürünler çıkarmakla ünlüdür. Google Wallet ve Google Pay ürünleri de insanların karıştırdığı ürünler arasında yer almaktadır.  Google Wallet ...
Vivo Y52t

Uygun Fiyatlandırmalı Vivo Y52t Tanıtıldı!

Özelliklerine göre uygun fiyat etiketine sahip Vivo Y52t tanıtıldı. Yeni telefonda MediaTek Dimensity 700 yonga seti bulunuyor. Ünlü şirket Vivo’yu her bütçeye hitap eden ...
WhatsApp otomatik indirme kapatma

WhatsApp Otomatik İndirme Kapatma Nasıl Yapılır?

Telefonunuzdan WhatsApp otomatik indirme kapatma yaparak internet paketinizin bitmesini engelleyebilirsiniz. WhatsApp otomatik indirme nasıl kapatılır? Yazımızdan öğrenebilirsiniz. WhatsApp gibi çevrimiçi anlık mesajlaşma uygulamaları artık ...
tweet düzenleme özelliği

Tweet Düzenleme Özelliği Çok Yakında Geliyor

Twitter’da daha önce tweet düzenleme özelliği bulunmuyordu. Birçok kişinin yıllardır aradığı özellik sonunda geliyor. Yeni özelliğin ne zaman geleceği belli oldu. Sosyal medya platformlarında ...
Xiaomi 12T

Xiaomi 12T Geekbench’te Ortaya Çıktı

Xiaomi’nin küresel pazar için hazırladığı Xiaomi 12T serisini çok yakında tanıtması bekleniyor. Yakında tanıtılacak serinin ana modeli Geekbench platformunda gözüktü. Teknoloji devi Xiaomi’nin piyasada ...
iQOO Z6 Lite

Yeni İşlemcili iQOO Z6 Lite Tanıtıldı!

Çinli şirket iQOO, Z6 serisinin yeni üyesi iQOO Z6 Lite modelini tanıttı. Z6 Lite, Snapdragon 4 Gen 1 yonga setine sahip ilk telefon olacak ...