Demir Eksikliği Nedir? Nedenleri Nelerdir? ∞

Demir Eksikliği Nedir? Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliği

Vücuttaki çeşitli sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışmayı sürdürebilmeleri için diğer pek çok madde gibi demire de ihtiyaçları vardır. Demir eksikliği, vücut için gerekli olan demir miktarının karşılanamaması ile meydana gelen bir sağlık sorunudur. Oldukça önemli sonuçlar ortaya çıkarabilen bu sorunun bazı nedenleri şunlardır:

  • Demir açısından zengin olan besinleri yeteri kadar tüketmeme
  • Hamilelik durumu
  • Emzirme dönemi
  • Sürekli doğum yapmak
  • Vücudun büyüme dönemine girmiş olması ve dolayısıyla vücuttaki demir ihtiyacının artış göstermesi
  • Aşırı terleme
  • Mide ya da bağırsak ülseri
  • Demir emiliminin olumsuz etkilenmesine sebep olan ilaçların kullanılması
  • Asitli içeceklerin çeşitli gıdalarla beraber tüketilmesi ve dolayısıyla besinlerdeki demir emiliminin zorlaşması
  • Aşırı çay ya da kahve tüketimi
  • Aşırı soya tüketimi
  • Maden sularında bulunan kalsiyum tuzlarının aşırı tüketimi
  • Aşırı kepekli tahıl tüketimi
  • Aşırı kan kaybı yaşanması
  • Adet kanamalarındaki bozukluklar
  • Genetik faktörler

demir eksikliği nedenleri

Demir Eksikliğinin Sebep Olduğu Rahatsızlıklar Nelerdir?

Demir eksikliğinin sebep olduğu rahatsızlıklar, kan değerlerindeki dengenin bozulması ile ortaya çıkan birtakım sorunlardır. Fiziksel etkilerinin yanı sıra, psikolojik etkileri de bulunan demir eksikliği, genel olarak şu rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olur:

  • Sürekli halsizlik
  • Sürekli uyku ya da uykusuzluk hali
  • Konsantrasyon problemleri
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Nefes alma problemleri
  • Ten renginde değişme
  • Vücudun belli bölgelerinde sürekli olarak uyuşma, karıncalanma ya da batma hissi
  • Saçlarda dökülme
  • Göz kararması ve görme problemleri
  • Depresyon

Sebep olunan bu rahatsızlıklar haricinde, kalp yetmezliği ve kalp büyümesi gibi sağlık problemleri de görülebilir. Ayrıca hamile kişilerde görülmesi durumunda, bebeğin oldukça zayıf ya da zeka açısından geri kalmış bir halde doğmasına sebep olabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması da en önemli sonuçlardan bir tanesidir.

demir eksikliği önleme

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir?

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir” sorusunun cevabı çok basittir… Demir bakımından zengin olan bazı yiyeceklerin yanı sıra, C vitamini açısından zengin olan yiyeceklerin de tüketilmesi, bu sağlık probleminin çözülmesinde oldukça etkilidir. Çünkü bu vitamin türünün vücuda yeteri kadar alınmış olması, demir maddesinin vücuttaki emilim oranını daha da artıracaktır.

Demir Bakımından Zengin Besinler Hangileridir?

Demir eksikliği probleminin giderilmesi için, demir bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Bu besinler ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Ay çekirdeği
  • Kabak çekirdeği
  • Antep fıstığı
  • Kuru üzüm
  • Pekmez
  • Portakal
  • Balık (Özellikle mezgit ve sardunya)
  • Nohut
  • Kuru fasulye
  • Kuru incir
  • Kuru erik
  • Sakatat
github

GitHub Nedir ve Neden Önemlidir?

GitHub, yazılım geliştiricilerin kodlarını depolamak, yönetmek ve diğer geliştiricilerle işbirliği yapmak için kullandıkları popüler bir platformdur. Bu platform, sadece kod deposundan çok daha fazlasını ...
World Wide Web

World Wide Web Nedir? WWW Hakkında Her Şey

World Wide Web (WWW), genellikle kısaca Web olarak adlandırılan, internet üzerindeki birbirine bağlı sayfaların oluşturduğu devasa bir bilgi sistemidir. Basitçe söylemek gerekirse, her gün ...
teamseak

TeamSpeak Sunucusu Kurma Rehberi: Kapsamlı Bir Anlatım

TeamSpeak, özellikle oyuncular ve ekipler arasında sesli iletişimi sağlayan popüler bir platformdur. Kendi sunucunuzun olması, size daha fazla özelleştirme ve kontrol imkanı sunar. Bu ...
discord

Discord’a DNS ile Nasıl Girilir? Kapsamlı Rehber

Discord'a DNS ile Giriş Yapmak: Adım Adım Anlatım Discord, oyuncular ve topluluklar için popüler bir iletişim platformudur. Ancak, bazı durumlarda erişim engelleriyle karşılaşabilirsiniz. Bu ...
win11

Windows 11 Sistem Gereksinimleri: Bilgisayarınız Hazır mı?

Windows 11, Microsoft'un en yeni işletim sistemi olarak büyük bir heyecanla karşılandı. Ancak bu yeni işletim sistemine geçebilmek için bilgisayarınızın belirli özelliklere sahip olması ...
mendix nedir

Mendix: Hızlı ve Verimli Uygulama Geliştirmenin Anahtarı

Mendix nedir? Mendix, kuruluşların görsel bir arayüz kullanarak, karmaşık kod yazmaya gerek kalmadan web ve mobil uygulamalar geliştirebilmelerini sağlayan bir düşük kod geliştirme platformudur ...
mavi dil hastalığı

Mavi Dil Hastalığı: Hayvanları Tehdit Eden Sessiz Katil

Mavi Dil Hastalığı Nedir? Mavi dil hastalığı, özellikle sığır, koyun, keçi gibi geviş getiren hayvanlarda görülen ciddi bir viral enfeksiyondur. Hastalık, adını hayvanların dilinde ...
kuantum bilgisayar

Kuantum Bilgisayarlar: Geleceğin Bilgisayarları

Kuantum bilgisayarlar, klasik bilgisayarların işlem gücünü aşan, yeni nesil bilgi işlem cihazlarıdır. Kuantum mekaniğinin ilginç özelliklerini kullanarak, karmaşık problemleri çok daha hızlı çözebilirler. Klasik ...
keyword

Anahtar Kelime Analizi Nedir, Nasıl Yapılır?

İnternet kullanıcılarının internet üzerinde arattıkları terimleri bulmak ve bunları SEO stratejilerinde kullanmak için gerçekleştirilen çalışmaya anahtar kelime analizi denir. Web sitesi oluşturmak isteyenlerin anahtar ...
Python ile Basit Reactive AI Geliştirme

Python ile Basit Reactive AI Geliştirme

Günümüzde gittikçe daha çok ivme kazanan yapay zeka uygulamaları, şirketler kadar kendi yapay zeka uygulamalarını yazmak isteyenlerin de ilgi odağı haline geliyor. Python hakkında ...