Beyni Taze ve Zinde Tutmanın Yolları | Sonsuz Teknoloji

Beyni Taze ve Zinde Tutmanın Yolları

Taze beyin

 

Yıllar geçtikçe beyin sağlığınızı düşünmeye başlamak zorundasınız. Demans ve Alzheimer hastalıkları günümüzde o kadar yaygınlaşıyor ki, beyninizi nasıl genç ve zinde tutacağımızı bilmemiz gerekir. İşte, dumblittleman.com haberine göre beyninizi hızlı yaşlandırmaktan alıkoyacak yollar;

Eğlenceli oyunlar

Beyin egzersizi yapmak eğlenceli ve kolaydır. Beyninizi uyarmak ve daha fazla dopamin salmak için su doku gibi beyni dinç tutucu gibi oyunlar oynayın. Zihinsel teşvik, beyni dinç yaşta bırakmanın bir yolu olabilir. Vücudunuzun her kasında olduğu gibi beynimizin de kullanılması gerekiyor, bu nedenle düzenli olarak bulmaca oyunları yapma alışkanlığı edinin.

Egzersiz

Vücudun hareketli olması beyne da iyi gelir. Artan kan dolaşımı kafamıza daha iyi bir oksijen kaynağı sağlar. Bu beynimizin gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Spor salonunda egzersiz yapın ve vücudunuzu gün boyunca hareket ettirmeye çalışın. Masa başı bir işiniz varsa, her 20 dakikada bir mola verin ve ayakta durup hareket edin.

Sağlıklı Beslenme

Beslenmenizi, beyniniz için iyi olan yiyeceklerle yapmayı tercih edin. Yüksek düzeyde antioksidan içeren gıdalar iyi bir beyin gıda olarak kabul edilir. Omega 3 ve 6 içeren gıdalar da öyledir. Ayrıca dehidrasyonu önlemek için bol su almaya da özen gösteriniz.

Kan şekeri seviyesi

Kan şekeri seviyesini dengede tutarsanız, beyninize fayda sağlayacaktır. Daha enerjik hissedeceksin. Daha fazla enerji ile daha net düşünebilirsiniz ve egzersizden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, iyi bir motivasyon ve ilham döngüsüne yol açar.

Sigara içmeyin

Sigaranın beyine zarar verdiğini biliyor muydunuz? Beynin bellek, algı ve dilden sorumlu bölümlerine zarar verebilirler. Bu alanlardaki beyin kapasiteniz zayıflarsa, kaçınılmaz olarak olduğunuzdan daha yaşlı olarak görünürsünüz. Bu yüzden sigara içmeye asla başlamaz ve eğer sigara içiyorsanız şimdi bırakın.

Gülümse

En son ne zaman güldün? Gülmek ve gülümsemek insan için iyidir. Bunlar genç kalmanıza yardımcı olacak şeylerdir. Eğer arkadaşlarınız komik değilse, vücudunuzdaki yararlı hormonları salacak sağlıklı bir kahkaha atmak için şimdi ve sonra gülebileceğiniz bir şeyler bulun.

Uyku

Beyin kimyasallarını yenilemek için uyuyalım. Uyku esnasında beyin, günün tüm olaylarıyla meşgul olur. Uyku, beynin sağlıklı ve işlevsel kalması için önemlidir. Erken yatmaya çalışabilir ve gün boyunca dinç olabilirsiniz.

Tatil

Manzara değişikliği gibi çevresel bir değişiklik yapın.  Sadece siz değil eşiniz ve çocuklarınız da bundan memnun olacak ve fayda görecektir.

Ufak bir tatile çıkın ve tüm iş ve sorunlarını geride bırakın. GPS kullanmadan gideceğiniz yeri bulmak için insanlara sora sora gitmek iyi gelebilir.

Evcil hayvan

Hayvanlar duygusal sağlığımız için çok iyidir. Evde beslenen hayvanınız size günlük doyum verecektir. Uzun yürüyüşlere çıkmak, evcil hayvanınızın hareketlerine gülmek ve sevgiyi paylaşmak genç ve taze kalmanıza yardımcı olur.

Bir yorum bırakınız...

*

instagram foto

Instagram Fotoğraf Yüklenmiyor Sorununun Sebepleri

Dünya’nın en popüler uygulamaları arasında yer alan Instagram, diğer uygulamalar için bünyesinde çeşitli hataları barındırır. Instagram fotoğraf yüklenmiyor diyen kullanıcılar da bu hatalara sebep ...
X sanal çerçeve ekranı

Xvfb Nedir? Docke’da GUI Uygulamaların Çalıştırılması

Xvfb, yani X virtual framebuffer aynı zamanda X sanal çerçeve ekranı olarak bilinir, X11 ekran sunucusu protokolünü uygulayan bir ekran sunucusudur. Diğer ekran sunucularının ...
Python ile Kendi Yapay Zeka

Python ile Kendi Yapay Zekanızı Yazma Rehberi

Python ve yapay zeka kavramları, özellikle son dönemlerin yazılım dünyasında yan yana anılır oldu. Python için özel olarak yazılmış PyCharm, Tensorflow ve Keras gibi ...
Netflix Reklamlı

Netflix Aboneliklerine Zam Geldi! En Ucuz Abonelik?

Netflix aboneliklerine zam geldi! Üstelik yeni gelmiş olmasına rağmen. Netflix abonelikleri ne kadar oldu? Online film, dizi ve TV Showları izlememize olan sağlayan Netflix, ...
Telefonu hızlı şarj etme yöntemleri

Telefonu Hızlı Şarj Etme Yöntemleri: Daha Hızlı Şarj

Telefonu hızlı şarj etme yöntemleri ile yeni nesil ve eski nesil fark etmeksizin tüm telefonlar için normalinden daha hızlı şarj süresine ulaşabileceksiniz. Android telefonlarda ...
Windows 10 format atma

Windows 10 Format Atma USB’den Windows Yükleme

Windows 10 format atma nasıl yapılır? Windows 10 Format USB’si ile evde format, bilgisayar sıfırlamak aslında çok basit. Peki, Nasıl? Windows sürümlerini zaman zaman ...
steamde hangi Durumlarda Oyun Paylaşımı Yapılmaz

Steam Arkadaşlık Kodu Nerede? Nasıl Arkadaş Eklenir?

Steam arkadaş nasıl eklenir? Steam arkadaşlık kodu nerede? Steam üzerinden arkadaşlarınız ile nasıl ekleşebilirsiniz? Popüler oyun satın alma ve oynama platformu olarak karşımıza çıkan ...
Xiaomi 14 ve Samsung S23 Ultra

Xiaomi 14 ve Samsung S23 Ultra: Teknolojinin Zirvesindeki İki Dev

Teknoloji dünyasında sürekli bir yenilik rüzgarı esiyor ve bu rüzgarın en güçlü esintilerinden ikisi, Xiaomi 14 ve Samsung S23 Ultra. Bu iki cihaz, akıllı ...
Cep Telefonu ile Kaliteli Fotoğraf Çekme Yöntemleri

Cep Telefonu ile Kaliteli Fotoğraf Çekme Yöntemleri

Günümüzde cep telefonlarındaki kameralar ile bir profesyonel fotoğraf makinesi gibi kullanılabilmektedir. Bu fotoğrafların çekilirken ve çekildikten sonra yapılacak ufak detaylar, fotoğraf çekerken daha iyi ...
Python Colorama

Python Colorama ile Renkli Konsollar

Bilgisayarlarındaki komut istemi programlarıyla ilgilenen bilgisayar kullanıcıları, zaman zaman konsollarının farklı şekillerde görünmelerini isteyebilir. Bunun için akla gelen ilk şey tabii ki konsolun renklerini ...