Beyni Taze ve Zinde Tutmanın Yolları | Sonsuz Teknoloji

Beyni Taze ve Zinde Tutmanın Yolları

Taze beyin

 

Yıllar geçtikçe beyin sağlığınızı düşünmeye başlamak zorundasınız. Demans ve Alzheimer hastalıkları günümüzde o kadar yaygınlaşıyor ki, beyninizi nasıl genç ve zinde tutacağımızı bilmemiz gerekir. İşte, dumblittleman.com haberine göre beyninizi hızlı yaşlandırmaktan alıkoyacak yollar;

Eğlenceli oyunlar

Beyin egzersizi yapmak eğlenceli ve kolaydır. Beyninizi uyarmak ve daha fazla dopamin salmak için su doku gibi beyni dinç tutucu gibi oyunlar oynayın. Zihinsel teşvik, beyni dinç yaşta bırakmanın bir yolu olabilir. Vücudunuzun her kasında olduğu gibi beynimizin de kullanılması gerekiyor, bu nedenle düzenli olarak bulmaca oyunları yapma alışkanlığı edinin.

Egzersiz

Vücudun hareketli olması beyne da iyi gelir. Artan kan dolaşımı kafamıza daha iyi bir oksijen kaynağı sağlar. Bu beynimizin gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Spor salonunda egzersiz yapın ve vücudunuzu gün boyunca hareket ettirmeye çalışın. Masa başı bir işiniz varsa, her 20 dakikada bir mola verin ve ayakta durup hareket edin.

Sağlıklı Beslenme

Beslenmenizi, beyniniz için iyi olan yiyeceklerle yapmayı tercih edin. Yüksek düzeyde antioksidan içeren gıdalar iyi bir beyin gıda olarak kabul edilir. Omega 3 ve 6 içeren gıdalar da öyledir. Ayrıca dehidrasyonu önlemek için bol su almaya da özen gösteriniz.

Kan şekeri seviyesi

Kan şekeri seviyesini dengede tutarsanız, beyninize fayda sağlayacaktır. Daha enerjik hissedeceksin. Daha fazla enerji ile daha net düşünebilirsiniz ve egzersizden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, iyi bir motivasyon ve ilham döngüsüne yol açar.

Sigara içmeyin

Sigaranın beyine zarar verdiğini biliyor muydunuz? Beynin bellek, algı ve dilden sorumlu bölümlerine zarar verebilirler. Bu alanlardaki beyin kapasiteniz zayıflarsa, kaçınılmaz olarak olduğunuzdan daha yaşlı olarak görünürsünüz. Bu yüzden sigara içmeye asla başlamaz ve eğer sigara içiyorsanız şimdi bırakın.

Gülümse

En son ne zaman güldün? Gülmek ve gülümsemek insan için iyidir. Bunlar genç kalmanıza yardımcı olacak şeylerdir. Eğer arkadaşlarınız komik değilse, vücudunuzdaki yararlı hormonları salacak sağlıklı bir kahkaha atmak için şimdi ve sonra gülebileceğiniz bir şeyler bulun.

Uyku

Beyin kimyasallarını yenilemek için uyuyalım. Uyku esnasında beyin, günün tüm olaylarıyla meşgul olur. Uyku, beynin sağlıklı ve işlevsel kalması için önemlidir. Erken yatmaya çalışabilir ve gün boyunca dinç olabilirsiniz.

Tatil

Manzara değişikliği gibi çevresel bir değişiklik yapın.  Sadece siz değil eşiniz ve çocuklarınız da bundan memnun olacak ve fayda görecektir.

Ufak bir tatile çıkın ve tüm iş ve sorunlarını geride bırakın. GPS kullanmadan gideceğiniz yeri bulmak için insanlara sora sora gitmek iyi gelebilir.

Evcil hayvan

Hayvanlar duygusal sağlığımız için çok iyidir. Evde beslenen hayvanınız size günlük doyum verecektir. Uzun yürüyüşlere çıkmak, evcil hayvanınızın hareketlerine gülmek ve sevgiyi paylaşmak genç ve taze kalmanıza yardımcı olur.

Bir yorum bırakınız...

*

Steam puan dükkânı nedir

Steam Puan Dükkânı Nedir, Ne İşe Yarar?

Steam puan dükkânı nedir sorusu, oyun severler tarafından sıklıkla sorulmakta ve merak edilmektedir. Bilindiği üzere Steam puan dükkânı, geçtiğimiz yılın sonlarına doğru kullanıma sunulmuş ...
YouTube Premium Lite

YouTube Premium Lite Geliyor! İşte İlk Bilgiler

YouTube Premium Lite abonelik sistemi ile ilgili çalışmaların son aşamaya geldiği açıklandı. YouTube şirketi, yeni abonelik sistemi sayesinde kullanıcılarına çok daha uygun fiyata, abonelik ...
Adobe InCopy

Adobe InCopy Nedir, Özellikleri Nelerdir?

Adobe InCopy, son dönemin en popüler Adobe programlarından biridir. Adobe şirketi tarafından özel olarak geliştirilen bu program sayesinde kullanıcılar da profesyonel bir şekilde metin ...
Küresel tohum deposu

Küresel Tohum Deposu Nedir, Hangi Ülkede Bulunur?

Küresel tohum deposu bir diğer bilinen adıyla kıyamet ambarı, son dönemin en merak edilen konuların başında geliyor. Dünya üzerindeki tüm bitki tohumlarını içeren kıyamet ...
SSD

SSD Seçimi Nasıl Yapılır? Neden SSD Tercih Etmeliyiz?

SSD seçimi nasıl yapılır? SSD teknolojisi ile HDD teknolojisi arasında son derece ciddi bir hız farkı bulunmaktadır. Daha hızlı bilgisayar deneyimi yaşamak isteyen kullanıcılar, ...
PlayStation Plus

PlayStation Plus Ağustos 2021 Oyunları Açıklandı!

Sony, geçtiğimiz günlerde sosyal medya hesaplarından yaptığı açıklamayla PlayStation Plus Ağustos 2021 oyunları listesini duyurdu. Yapılan açıklamaya göre oyun severler, Ağustos ayı içerisinde 3 ...
Adobe Audition

Adobe Audition Nedir, Özellikleri Nelerdir?

Adobe Audition, son dönemin en popüler dijital ses düzenleme programlarından biridir. Oldukça kapsamlı özelliklere sahip olan bu program, 18 Ağustos 2003 tarihinde kullanıma sunulmuştur ...
Online Word

Online Word Nedir, Özellikleri Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

Online Word programı, Microsoft şirketi tarafından geliştirilmiş ve kullanıma sunulmuştur. Standart Word programı ile hemen hemen benzer özelliklere sahip olan bu program, oldukça kısa ...
Adobe Animate

Adobe Animate Nedir, Ne İşe Yarar ve Fiyatı Ne Kadar?

Adobe Animate, oldukça kapsamlı özelliklere sahip olan programlardan biridir. Günümüzde Adobe şirketinin geliştirdiği bu program, 1996 yılında ilk olarak “FutureSplash Animator” ismi ile yayınlanmıştır ...
Nokia XR20

Özellikleriyle Dikkat Çeken Nokia XR20 Tanıtıldı!

Nokia XR20, HMD Global şirketinin düzenlediği özel bir etkinlik kapsamında tanıtıldı. Özellikleriyle orta segment sınıfında yer alan yeni ürün, yüksek dayanıklılık seviyesiyle de dikkatleri ...